Qiymatlar

Yozda emizikli onani ovqatlantirish

Yozda emizikli onani ovqatlantirish


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ilmiy tadqiqotlar emizikli ayol emizishda ko'proq ovqatlanish va ichish kerakligini ta'minlaydi. Yaxshiyamki, onaning ozuqaviy holati - o'ta to'yib ovqatlanmaslik hollari bundan mustasno - sut ishlab chiqarish hajmi yoki ona suti sifatiga xalaqit bermaydi. Ammo, yoz kelishi bilan onaning ratsionida suv muvozanatini saqlash uchun ko'proq suv bo'lishi kerak.

Siz go'dak har doim eng yaxshi qismini oladi deb ayta olasiz. Shu sababli, o'z-o'zidan g'amxo'rlik qilishi kerak bo'lgan ayol, aks holda uning sog'lig'iga zarar etkazilishi mumkin. Ko'pgina hollarda, odamni uyga berish mas'uliyati sog'lom odatlarni o'z ichiga oladi, bu esa emizishda ham davom etishi mumkin.

Darhaqiqat, etarli darajada ovqatlanish holatini saqlab qolish uchun ona suti bilan boqish paytida uning dietasi homiladorlik paytida bo'lganidan juda farq qilmasligi kerak.

Ona sutining tarkibi onaning nima yeyishiga bog'liq emas. Sutdagi yog'ning tarkibi qisman ayol nima yeyishiga bog'liq. Shunday qilib, ko'proq meva iste'mol qilish va shirinliklarni haddan tashqari ishlatmaslik chaqaloqning emas, balki onaning sog'lig'ini yaxshilaydi.

Emizishda qo'shimcha kaloriya miqdori haqida tortishuvlar mavjud, ammo nazariy hisoblash har doim haqiqatdan farq qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 2700 kkal iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu sut emizmaydigan ayollarga qaraganda 500 kaloriya ko'pdir.

Emizuvchi onalar emizishni juda chanqaganiga rozi bo'lishadi. Ammo buning sababi nima? Ona sutining 88% suvdir, shuning uchun laktatsiya davrida hidratsiya ayollar uchun juda muhimdir, chunki sut ishlab chiqarish suv yo'qotilishini sezilarli darajada oshiradi.

Shunday qilib, ushbu davrda ona suti ishlab chiqarish natijasida etkazilgan zararni qoplash uchun suvni etarli darajada iste'mol qilish zarur. The Evropa oziq-ovqat xavfsizligi boshqarmasi (EFSA) emizikli ayollarga kuniga 700 ml atrofida suv iste'molini ko'paytirishni, ya'ni kuniga 2700 ml suyuqlik iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Ammo nazariy tavsiyalardan qat'iy nazar, emizikli ayol kerakli narsani ichishi kerak. Endi kam emas. Va o'zingizni ma'lum miqdorda ichishga majburlamang, chunki siz qancha ko'p suv ichsangiz, shunchalik ko'p sut ishlab chiqarasiz degan mashhur fikrlar yolg'ondir. Darhaqiqat, bir necha hafta davomida kuniga bir necha litr suv ichgan va natijada sut miqdori bir xil bo'lgan emizikli ayollar bilan ilmiy tajribalar o'tkazildi.

Va shubhasiz, jazirama bilan eng yaxshi va sog'lom narsa suv, tabiiy sharbatlar yoki sovuq damlamalar ichish, shuningdek, shakarli va ko'pikli alkogolsiz ichimliklardan saqlanishdir.

Susana torres

Laktatsiya bo'yicha maslahatchi

Bizning saytimiz hissasi

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Yozda emizikli onani ovqatlantirish, joyida emizish toifasida.


Video: Эмизикли аёллар хомиладор булса... Emizikli ayollar homilador bolib qolsa? (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Eustatius

    siz juda iste'dodli odamsiz

  2. Zolojinn

    Siz xatoga yo'l qo'ydingiz. Menga PM da yozing, muhokama qilamiz.

  3. Townly

    Thanks for an explanation, I too consider, that the easier, the better...

  4. Azeem

    And all the same it turns - Galileo

  5. Walliyullah

    the Authoritarian message :), oddly ...

  6. Wireceaster

    Diqqatga sazovor, juda kulgili javob



Xabar yozing