Qiymatlar

Bolalar uchun meditatsiyaning afzalliklari


Meditatsiya bu sizning e'tiboringizni aniq bir narsaga qaratadi, u fikr, ob'ekt, o'zingizning ongingiz, tanangiz, fikrlaringiz bo'lsin ...

Bolalar bilan meditatsiya bilan shug'ullanish birinchi navbatda ongni tinchlantirish uchun bolalar o'z e'tiborlarini nafas olishlariga, ko'rayotganlariga, qilayotgan ishlariga qaratadigan ko'plab tadbirlarni o'z ichiga oladi.

Syuzan Kayzer Grenlandiya, G'arbdagi bolalar bilan meditatsiya amaliyotining kashshoflaridan biri, o'g'lining o'zi bilan nima bo'layotganini tushuntirib berolmay, yig'lab oshxonaga kelishi epizodini tushuntiradi. Undan nima bo'lganini qayta-qayta so'rashning ma'nosi yo'qligini ko'rgan ayol, unga qor to'pini ko'rsatmoqchi bo'lib, xuddi tebranib turadigan va qorning bazaga tushishini kuzatib turadigan odamni. Siz buni unga qayta-qayta ko'rsatasiz, toki bolangiz tinchlanib, keyin unga nima bo'layotganini aytib bera olmaguncha.

Bolalar bilan meditatsiya qilish - qorning qor to'pidan qanday tushishini kuzatish; Bu atrofimizdagi narsalarni kuzatib yurish; gulxanga tikilib turibdi; bu toshlarni hisoblash paytida nafaslarni hisoblash. Bolalar bilan meditatsiya qilish - qo'llaringizni qorningizga qo'yib, indamay, qorinni yuqoriga va pastga qarab tomosha qilish. Bolalar bilan mulohaza yuritish - jim turishda, nafas olishdan boshqa ish yo'qligini bilishda.

U aytdi Dalay LamaAgar biz har sakkiz yoshli o'g'il bolaga meditatsiyani o'rgatgan bo'lsak, biz bir avlodda zo'ravonlikni yo'q qilar edik. Faqat shu sababli, sinab ko'rishga arziydi. Ammo nega meditatsiya juda kuchli?

- Sokin: Meditatsiyaning bolalarga birinchi va tezkor ta'siri tinchlanish, tinchlanishdir. Bolalar, kattalar singari, xotirjam bo'lishganda, nima bo'lishini hamma narsaga e'tiborlarini qaratishlari mumkin.

- Katta konsentratsiya: Shunday qilib, xotirjamlikka erishilgandan so'ng, keyingi qadam diqqatni xohlagan narsamga qaratishdir. Bu hissiyotlarni boshqarish, jismoniy mashqlar bajarish, tushuntirishlarga qatnashish, film tomosha qilish, onam va dada o'ynash, aksiya rejalashtirish, muammoga duch kelgan do'stini tushunish, xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga yo'q deb aytish ...

Darhaqiqat, meditatsiya diqqat muskullarini «cho'zishga» yordam beradi va shu tariqa inson o'z ichida va tashqarisida sodir bo'layotgan voqealarni ko'proq biladi; xohlaganingiz va xohlamagan narsangiz haqida. Siz nimani his qilsangiz va nimani sezmaysiz. Va boshqalar nimani xohlasa, his qilsa yoki qilsa.

1. Siz moddiy narsalar va hissiyotlar, hayot va baxt uchun ham ko'proq javobgar bo'lasiz.

2. Siz o'zingizni ko'proq sevasiz.

3. Siz chalkashliklarga duch kelmasdan, o'zingizning e'tiboringizni xohlagan narsangizga yo'naltirishingiz orqali yaxshiroq diqqatni jamlay olasiz.

4. Sizda xavotir va stress kamroq bo'ladi.

5. Siz yaxshiroq uxlaysiz.

6. Bu unchalik impulsiv bo'lmaydi.

7. Siz o'zingizni ko'proq qadrlaysiz, o'zingizga ko'proq ishonch va ishonchga ega bo'lasiz.

8. Sizning o'quv ko'rsatkichlaringiz yaxshilanadi.

9. Siz his-tuyg'ularingizni boshqarishni yaxshilaysiz.

10. Bu sizning ijtimoiy munosabatlaringizni yaxshilaydi. Bu ko'proq hamdardlik va minnatdorchilikni namoyon etadi.

11. Bu sizning immunitet tizimini yaxshilaydi.

12. Bu kamroq zo'ravonlik bo'ladi.

13. Siz ko'ngilsizliklarni va qiyinchiliklarni engishingizga qodir bo'lasiz, chunki nima bo'layotganini qabul qilish uchun ko'proq imkoniyatlar paydo bo'ladi.

14. Baxtli bo'ladi.

15. Bu kuchli etuklikka zamin yaratadi.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar uchun meditatsiyaning afzalliklari, saytdagi Sog'liqni saqlash toifasida.


Video: БУНИ ХОЗИРОҚ КӮРИНГ ДУНЁДАГИ ЭНГ КАТТА ХАЙВОНЛАР (Yanvar 2022).