Qiymatlar

Homiladorlik: eng yaxshi uxlash holati qanday?

Homiladorlik: eng yaxshi uxlash holati qanday?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yuzingizni yuqoriga, pastga qarab, bir tomondan, boshqa tomondan ... homilador bo'lganingizda yaxshi uxlash holatini olish naqadar qiyin! Ko'rinib turibdiki, bu yangi fiziognomiya bizning uyqumizni o'zgartirishi mumkin va garchi bu bizning yangi tug'ilgan chaqalog'imiz tunda bizni da'vo qilsa, bizni o'rgata oladigan bo'lsa ham, bu charchash paytlarida to'g'ri dam olish va kuchga ega bo'lish juda muhimdir.

Homiladorlik paytida tanamizni va ovqatlanish, harakatlanish, munosabat, fikrlash va, albatta, dam olishni o'zgartiradigan ko'plab o'zgarishlar yuz beradi. Dam olishni nafaqat uy ichidagi va tashqarisidagi ishimiz, balki aniq va og'ir qorinimiz ham qiyinlashtirishi mumkin, bu esa bo'shliqda davom etish uchun qo'shimcha harakatlar qilishga olib keladi.

Homiladorlikning so'nggi haftalari ayol uchun juda noqulay va charchagan bo'lishi mumkin, biz orqamizni egib yuramiz va pastki qorinni qo'limiz bilan ushlaymiz, og'riqli qisqarishni boshlaymiz yoki siydik chiqarishni juda xohlaymiz va bu anatomik jihatdan qiyin og'irligi 2 dan 3 kilogrammgacha bo'lgan platsenta, bachadon, suyuqlik, qon va boshqalarni ko'tarish uchun.

Yotish vaqti yaxshi uxlash va kuchni tiklash vaqti bo'lishi kerak, ammo ba'zida bu to'g'ri dam olish uchun joyni iztirobli izlashga aylanadi. Oshqozonda uxlashga odatlangan onalar uchun ular bu odatdan voz kechishlari kerak, ammo orqada uxlaganlar uchun, garchi bu qulayroq holat bo'lsa-da, bu ularga noqulaylik tug'dirishi mumkin Uning bachadoni bo'rtib chiqqanligi sababli ular uning orqa qismida, organlarida va tomirlarida katta vazn ko'tarishlari kerak. Bizning katta qorni tomonidan qilinadigan bosim qon oqimi, siydik pufagi va siyatik asab bosimi va bel og'rig'i kabi muammolarga olib kelishi mumkin.

Biror kishi uchun butun tunni bir xil holatda ushlab turish juda qiyin, lekin dam olish uchun eng yaxshi pozitsiyalardan biri, qon oqimi va tana barqarorligini engillashtirish uchun chap tomonda yotish, tizzalari orasidagi yostiq yoki yostiq bilan . Ushbu holatda bachadonning qon tomirlariga o'tkazadigan katta bosimi chiqariladi, bu bolani va bizning barcha muhim organlarimizni to'g'ri kislorod bilan ta'minlashni ta'minlaydi. Umid qilamanki, uxlash uchun qulay joyni topish kerakligi sizni uyqusiz qilmaydi!

Patro Gabaldon. Bizning saytimiz muharriri

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Homiladorlik: eng yaxshi uxlash holati qanday?, kasalliklar toifasida - saytdagi noqulayliklar.


Video: Homilador ayyollar uchun VITAMIN+ -- Хомиладор Айёллар учун ВИТАМИН+ (Iyun 2022).