Qiymatlar

Homiladorlik paytida yugurish xavfi


Homiladorlik paytida sport bilan shug'ullanishni davom ettira olamanmi deb hayron bo'lgan ayollar ko'p. Hech qanday aniq javob yo'q, chunki sport bilan shug'ullanish yoki qilmaslik homiladorlikning o'ziga xos xususiyatlariga, ayolning jismoniy holatiga va shuningdek sport turi mashq qilishni xohlaysiz.

Bugunyugurmoq trendga aylandi va tobora ko'proq odamlar ro'yxatdan o'tmoqdalar yugurish, eng sog'lom, ammo homiladorlikning ayrim lahzalarida, xavfli homiladorlikda va ilgari hech qachon yugurishni mashq qilmagan ayollarda ba'zi xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan faoliyat.

Agar ginekolog to'liq dam olishni tavsiya qilmasa, chunki bu xavfli homiladorlikdir, siz homiladorlikni kasallik deb qabul qilmasligingiz kerak va siz o'z hayotingizni davom ettirishingiz kerak. Agar siz odatlangan bo'lsangiz jismoniy mashqlar, homiladorlik paytida mashq qilishni davom ettirish yaxshidir, ammo ba'zi ehtiyot choralari bilan.

Eng tajribali yuguruvchilar, asosiysi, o'z tanangizni tinglash kerakligini bilishadi. Agar bilsangiz tanangizni tinglangAynan u sizning ehtiyojlaringizni belgilaydi, har doim homiladorlik o'zingizni yaxshilash yoki o'zingizning belgilaringizni engish uchun eng maqbul bosqich emasligini bilishingiz kerak.

Qanday bo'lmasin, agar siz homiladorligingiz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish istagini uyg'otgan harakatsiz odam bo'lsangiz, sport bilan shug'ullanganingiz ma'qul. Kam ta'sir yoga, pilates yoki suzish kabi nafaqat ortiqcha vaznni oldini olish uchun xizmat qiladi, balki sizga katta farovonlik tuyg'usini beradi.

Homiladorlik paytida yugurishning asosiy xavfi yiqilish xavfi, chunki og'irlik markazi o'zgaradi va homiladorlik paytida vazn ortishi tufayli bo'g'imlar zaiflashadi, shuning uchun jarohatlar tez-tez uchraydi. Agar siz yugurishga boradigan bo'lsangiz, unga alohida e'tibor bering krossovkalar oyoq va to'piqlarda ko'proq xavfsizlikka ega bo'lish.

Yugurish faoliyatining o'zi yaratgan ta'sir tufayli qindan qon ketish yoki erta qisqarish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, shuning uchun ba'zi hollarda yugurish umuman tushkunlikka tushadi. Agar ilgari homiladorlik yoki boshqa xavf tug'dirmagan bo'lsangiz o'z-o'zidan abort qilish Oldin siz yugurishga borishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo buni sog'lom his qilish va raqobatdosh tomonni unutish uchun qabul qiling.

Homiladorlik paytida yugurishni mashq qilishni davom ettirishning maqsadga muvofiqligi haqida ginekolog bilan maslahatlashish juda muhimdir, chunki har bir holat boshqacha. Homiladorlik paytida shaklni va xavf-xatarsiz qolish uchun ko'plab sport alternativalari mavjud. Qaysi sport turini tanlamasangiz ham, oldini olish uchun ko'p miqdorda suv ichishni unutmang suvsizlanish va pastki ekstremitalarda shishishni engillashtiradi.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Homiladorlik paytida yugurish xavfi, Saytda parvarish - go'zallik toifasida.


Video: HOMILADORLIK DAVRIDA ANEMIYA, VARIKOZ VA BOSHQA MUAMMOLAR BILAN QANDAY KURASHILADI? (Yanvar 2022).