Qiymatlar

Bolani parhezga tushirish mumkinmi?


Bolalik semirish - bu rivojlangan mamlakatlarda raqamlari xavotirga soladigan sog'liqni saqlash muammosi. Biroq, bolani parhezga kiritish mumkinmi?

Tushuntirish uchun birinchi narsa shu "xun" atamasi oziq-ovqat iste'molini kamaytirishni anglatmaydi ozish yoki tana vaznini ma'lum darajada ushlab turish uchun, lekin muntazam iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining to'plami va ularning miqdori haqida gap boradi. Ikkala bolani ham sog'lom va yoshiga mos ovqatlanish odatlariga o'rgatishdan ko'ra, onasini o'g'liga vazni kamayishi uchun u taklif qilayotgan ovqatni kamaytirishga majbur qilish bir xil emas.

Shunga ko'ra, ortiqcha vazn tashxisi qo'yilgan bolaga duch kelganda, birinchi harakat quyidagilardan iborat bo'lishi kerak dietangizni o'rganing, qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilayotganingizni, qanday pishirilganligini va taqdim etiladigan qismlarning hajmini biling. Ushbu tadqiqot to'liq bo'lishi kerak va kamida 3 kun, shu jumladan dam olish kunlari ham bo'lishi kerak. Bundan tashqari, odatda rivojlanadigan jismoniy faollik ham batafsil bo'lishi kerak.

Ushbu ma'lumotlar yordamida sizning ortiqcha vazningiz sababi jismoniy faoliyatning etishmasligi, kaloriya me'yoridan oshishi yoki ikkalasining kombinatsiyasi bilan bog'liqligini aniqlash mumkin. Eng keng tarqalgan, afsuski, muvozanatsiz ovqatlanishga kam yoki umuman bo'lmagan jismoniy mashqlar ortiqcha to'yingan va trans yog'lari, oldindan pishirilgan va sanoat xamir ovqatlaridan va bola yoshi uchun tavsiya etilganidan ancha yuqori qismlardan iborat bo'ladi.

Tadqiqot tugagandan so'ng alternativalar bir nechta:

Jismoniy faollikni oshirish, agar u past bo'lsa. Bugungi jamiyatda nosog'lom harakatsiz turmush tarziga moyilligi bor va shuning uchun bolalarni faol bo'lishiga imkon beradigan ochiq o'yinlar bolaligidan rag'batlantirilishi kerak.

Diyetani qayta tiklash. Ratsiondan yuqori kaloriya zichligi va ozuqaviy zichligi bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlashga harakat qiling, bu esa boshqa sog'lom mahsulotlarni iste'mol qilishga yordam beradi. Sanoat sharbatlarini meva bo'laklari, tost pishiriqlari yoki an'anaviy atıştırmalıklar uchun sanoat pishiriqlarini almashtirish kaloriya iste'molida katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ovqatga qo'shimcha kaloriya qo'shadigan oshpazlik jarayonlaridan, masalan, qovurish yoki xamirdan saqlanish kerak.

- Ratsionning pasayishi. Barcha onalar o'z farzandlarini och qoldirishdan xafa bo'lishadi, shuning uchun bu holda, bolaning o'zi qachon to'ymasdan, etarlicha ovqatlanganda qaror qabul qilishni o'rganishi muhimdir. Dastlab, bu qismni kamaytirish orqali, bola odatlanib qolgan to'yinganlik hissiyotiga hissa qo'shadigan sabzavotli idishlarga hamroh bo'lishi mumkin. Ovqat hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab qiladigan xom sabzavotlar bu hissiyotni uzoqroq muddatga uzaytiradi.

Ortiqcha vaznli bola, agar tekshirilmasa, kelajakda semiz kattalar. Ota-onalar sifatida bizning qo'limizda bolalarimizga biz ularga beradigan ta'lim orqali shakllanish imkoniyati mavjud. Oziqlanish bo'yicha ta'lim va to'g'ri ovqatlanish odatlari bilan bolalik davrida nafaqat ortiqcha vazn va semirishdan saqlanish, balki kattalar davrida ham ulardan saqlanish mumkin.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolani parhezga tushirish mumkinmi?, Saytdagi Semirib ketish toifasida.


Video: Хомилани тушуриш нобуд килиш хакида (Yanvar 2022).