Qiymatlar

Bolalar qalbini parvarish qiladigan 7 ta taom

Bolalar qalbini parvarish qiladigan 7 ta taom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yurak - mehr-muhabbat, muhabbat, muhabbat ramzi. Voyaga etganimizda, biz ularning g'amxo'rligi haqida qayg'urishni boshlaymiz, ammo ideal buni eng yosh bolalikdan oldin qilishdir.

Yurak-qon tomir tizimi bizni bir umrga xizmat qilishi kerakligi sababli, uni bolaligimizdan matoga tilla kabi parvarish qilish yaxshidir. Keyin biz fosh qilamiz oziq-ovqat bo'yicha bir qator tavsiyalar sog'lig'ingizni maksimal darajada ta'minlash.

1. Zaytun yog'i. Zaytun moyi "yaxshi yog'larni" ta'minlaydi. U xolesterolni modulyatori vazifasini bajaradi va uning tozalanishiga yordam beradi va shu bilan uni "ateroma plakatlari" deb nomlanadigan tomirlar devorlariga tushishini oldini oladi. Ushbu plakatlar qonning normal oqimiga to'sqinlik qiladigan narsadir. Qo'shimcha toza zaytun moyidan, salatdan tashqari, foydalanishni tavsiya etamiz. Farzandlaringiz bilan qiziqarli salatlar tayyorlang. O'zingiz yoqtirgan mevalarni qo'shing va to'qima bilan o'ynang (masalan, pomidorning shilimshiq tuzilishi va tushdi nonning qattiq siqilishi o'rtasidagi ziddiyat juda yoqimli).

2. Moviy baliq. U yaxshi yog'larni beradi, omega 3. turini beradi. Ko'k baliqlar orasida bizning sohilimiz yaqinida ushlangan kichik hajmdagi baliqlar (masalan, yaxshi Malaga hamsi) eng ko'p tavsiya etiladi. No'xat uniga o'ralganidan keyin ularni qovurdoq bilan tayyorlashimiz mumkin. Nohut - bu follik kislotasiga boy dukkaklilar, bu eritrotsitlarning eng sevimli oziq moddalaridandir. Qovurishni sog'lom qilish uchun yana bir hiyla-nayrangni eslang: yog'ni juda issiq haroratga (180º) etkazing va idishga ozgina narsalarni qo'shing.

3. Yong'oqlar. Pediatrlar ular bilan nafas olish xavfi tufayli 5 yoshgacha bo'lgan bolalar ularni iste'mol qila olmasligini juda qattiq eslashadi. Ammo o'sha yoshdan yuqori bo'lsa, biz ularni taklif qila olamiz. Yong'oq, yerfıstığı yoki bodom (barchasi ortiqcha tuzsiz) yaxshi ovqatning eng yaxshi cho'qqisi bo'lishi mumkin. Ular tarkibida zaytun moyi yoki yog'li baliq kabi yaxshi yog'lar mavjud.

4. Apelsin va mandarin. Tsitrus mevalar tola va S vitamini bilan ta'minlaydi. Tolalar ortiqcha xolesterolni yo'q qilishga yordam beradi va S vitamini tomirlarda yotgan yog'ni oksidlanishiga yo'l qo'ymaydi. Farzandlaringizga mavsumiy mevalarni taklif qilishni unutmang (Ispaniyada bizda kuz va qish oxirida juda foydali mevalar mavjud).

5. Sabzavotlar. Ular bolalar populyatsiyasi o'rtasida teng darajada ehtiros va nafrat tug'diradi. Mana maslahat: bolalaringiz bilan suhbatlashing va ularga eng sevimli taqdimotini tanlashlariga ruxsat bering. Ba'zilar sizga ularni salatada yoqtirishlarini aytishadi; boshqalar, pishirilgan; boshqalar, ozgina yog 'bilan qovurilgan; boshqalar, toza. Dukkaklilar, tolaga boy bo'lib, xolesterolni tanadan chiqarishga yordam beradi.

6. Gulkaram. Yaxshi yuvilgan, xom, bo'laklarga bo'linib kesilgan, ular yumshoq guakamolga hamroh bo'lish uchun juda yaxshi gazakdir, chunki bir kuni mening bemorlarimdan birining otasi menga maslahat bergan edi. Ko'p miqdorda tola beradi. U sizni boshqa karamlarni sinab ko'rishga majbur qiladigan yoki brokkoli dunyosi bilan tanishtiradigan kanca effekti yaratishi mumkin.

7. Qora shokolad. Garchi bolalar odatda sutli shokoladni yaxshi ko'rsalar ham, qora shokoladning xususiyatlari uni eng sog'lom variantga aylantiradi. Qora shokolad ateroma blyashka oksidlanishiga to'sqinlik qiladi va tarkibida o'simlik tolasi mavjud.

Farzandingizga bu uning yuragi uchun yaxshi imkoniyatlar ekanligini xabar bering. Ushbu yaxshi ovqatlanishni to'ldiring aerobik jismoniy mashqlarning muntazam amaliyoti bilanva yaxshi hidratsiya bilan. Pediatrlar har doim nima deyishlarini bilasizlar: suv va tabiiy sharbatlar shishaga solingan alkogolsiz ichimliklardan yaxshiroqdir.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar qalbini parvarish qiladigan 7 ta taom, "Kichkintoylarni oziqlantirish" saytida.


Video: Xojatxonaga kirganda va chiqqanda oqiladigan duo I Dua for entering and exiting toilet (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Viramar

    taqqoslanmaydigan xabar, menga yoqadi :)

  2. Carrick

    Siz to'g'ri emasligingizni topaman. Sizni muhokama qilishga taklif qilaman. Bosh vazir yozing, biz muloqot qilamiz.

  3. Merr

    Find it wrong?

  4. Chaim

    aniq javob, jalb ...



Xabar yozing