Qiymatlar

Tug'ruqdan keyingi bel og'rig'i uchun echimlar

Tug'ruqdan keyingi bel og'rig'i uchun echimlar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koksiksin siljishi, tos suyagining zaiflashishi, emizishda noto'g'ri holat ... sabablari tug'ruqdan keyingi bel og'rig'i Ularning bir nechtasi bor va ularning barchasi bizning o'g'limiz dunyoga kelgan payt bilan bog'liq.

Shu bilan birga, homiladorlikdan keyin va bola tug'ilgandan keyin bel og'rig'ini yo'q qilish uchun qanday fokuslar yoki uy sharoitida davolanish usullarini qo'llashimiz mumkinligini bilish kerak.

1. O'tirish va turish paytida mashq qilish: Bu aniq ko'rinib turibdi, ammo biz qanday qilib qulay bo'lishni bilmasak, o'tirish va turish paytlari ham haqiqiy qiynoq bo'lishi mumkin. Bilan tugatish uchun Orqa og'riq Tug'ruqdan keyin siz o'tirishni xohlagan vaqtingizda o'tirganday ehtiyot bo'lishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz buni hech qachon to'satdan qilmasligingiz kerak, lekin o'rnidan turing va orqangizni tekis va yumshoq o'tir.

Xuddi shu narsa bir narsa erga tushganda sodir bo'ladi va biz uni olishni xohlaymiz, biz hech qachon kerak emas egilish orqa tomonni egish, lekin tizzalarni bukish va orqa to'liq tekis holda pastga tushish. O'rnidan turganda, xuddi shu mashqni bajarish, har qanday vaqtda belni bukmasdan va oyoqlarini mustahkamlash orqali tananing og'irligini ko'tarish tavsiya etiladi.

2. Emizishda holatni o'zgartirishGarchi eng muhimi, emizishda bolaning qulayligi bo'lsa-da, bezovtalikka duch kelmasligi uchun onaning farovonligi muhimdir. Agar ayol har ovqatlantirishdan oldin va keyin og'riqli bo'lsa, emizish yomon tajribaga aylanishi mumkin. Ko'p marta og'riq, ko'krak qafasi bilan emas, balki orqa tarafning o'zi bilan bog'liq, bu esa noto'g'ri pozitsiyada yotadi.

Emizishda bel og'rig'ini to'xtatish uchun siz bo'lguncha sinab ko'ring To'g'ri orqaga va chaqaloqni joylashtirish uchun qo'llar bilan o'ynang. Ehtimol, buyrak qismidagi yoki hatto bo'ynidagi yostiq yoki yostiq bizga yordam berishi mumkin, shunda bir xil holatga ega bo'lish haqiqati zarar qilmaydi. uzoq muddatli shakl har bir tortishish paytida.

3. Qattiq matraslar: Tug'ilgandan so'ng qulay va shu bilan birga bel og'rig'ini tugatish uchun haddan tashqari yumshoq bo'lmagan matrasga o'tirish tavsiya etiladi. Agar uning yuzasi juda yumshoq bo'lsa, yuqori yoki pastki orqa qismdagi og'riq qoladi. Biroz qattiqroq bo'lganingiz ma'qul va sinash uchun doim yoningizda uxlashingiz kerak og'riqni engillashtirish.

4. Og'riq joyiga issiqlik bilan murojaat qilish: Og'riq ma'lum bir hududda juda kuchli bo'lganida, issiqqa ozgina tegizish tavsiya etiladi. Biz buni ilgari qizdirilgan mato bilan og'rigan joyga yoki elektr adyol bilan bir necha daqiqa davomida bajarishimiz mumkin, chunki issiqlikni suiiste'mol qilish teskari ta'sirga erishishi mumkin.

5. Tana cho'zilib ketadi: Tananing ma'lum bir sohasidagi og'riqni tugatish uchun mashqqa o'xshash narsa yo'q. Orqamiz og'riyotganida, bo'rttirgan dam olish o'rniga, zarar ko'rgan qismga ta'sir qiladigan cho'zishlarni bajarish yaxshidir. Garchi dastlab kutilganidan og'riqli bo'lsa-da, uni doimiy ravishda bajarish buni amalga oshiradi noqulaylik kamayadi sezilarli darajada.

Eng to'liq cho'zilishlardan biri bu qo'llar va oyoqlarni erga tekkizish orqali amalga oshirilishi kerak. Orqa tomonni cho'zish uchun siz qo'llaringizda yoki bilaklaringizda bilaklaringizda butun og'irlikni ko'tarishingiz kerak va ikki oyoqning birini besh marta takrorlab ko'tarishingiz kerak, shunda orqa tomonning pastki qismi . Orqa va bel og'rig'i uchun yana bir tanani cho'zish mashqlari erga tizzada o'tirishga va keyin butunni qo'llab-quvvatlashga to'g'ri keladi orqa vazn erga qo'llarini cho'zgan holda.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Tug'ruqdan keyingi bel og'rig'i uchun echimlar, "Tug'ruqdan keyingi sayt" toifasida.


Video: BOGIM KASALLIKLARIGA DAVO TOPILDI OYOQ BEL QOL YELKA BARCHA OGRIKLARGA SHIFO 1-MAXSULOT ORQALI (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Alsandair

    Siz tezda shunday tengsiz iborani o'ylab topdingizmi?

  2. Alexandre

    Xato qiling. Biz muhokama qilishimiz kerak.

  3. Scaffeld

    I believe you stand straight

  4. Grodal

    Siz xatoga yo'l qo'ydingiz. Men pozitsiyani himoya qila olaman. Menga PM da yozing, gaplashamiz.

  5. Taggart

    In this something is and is the good idea. Sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor.

  6. Paulson

    Men sizga saytga tashrif buyurishingizni maslahat beraman, unda ushbu masala bo'yicha ko'p maqolalar ko'p.



Xabar yozing