Qiymatlar

Bolalik semirishiga qarshi 10 ta maslahat


Bolalardagi ortiqcha vazn bilan kurashish uchun fokuslar

Tomosha qiling

To'g'ri va muvozanatli ovqatlanish har kuni sport bilan shug'ullanish kabi muhim ahamiyatga ega. Bizning organizmimiz harakatni ma'qullaydi, chunki u ovqat hazm qilish tizimi kabi turli xil tizimlarning vazifasini engillashtiradi.

Tana vaznimizning to'rtdan uch qismi suvdir, shuning uchun har kuni ichadigan bolalarimiz ichishi kerak bo'lgan suv miqdorini e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak. Ikki-uch litr, taxminan olti yoki sakkiz stakan ichish tavsiya etiladi.

Keklar yoki tortlar bolalar uchun eng yoqimli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular bu shirinliklardan haftasiga atigi bitta taom iste'mol qilishlari mumkin. Meva ularning odatiy shirinligi bo'lishi kerak va biz ularni kuniga kamida 3 donadan eyishga odatlantirishimiz kerak.

Go'shtda bo'lgani kabi, baliqlar haftasiga ikki yoki uch marta, asosan yurak uchun juda foydali yog'larni beradi. Moviy baliqlar ancha sog'lom va boyroq, ammo agar siz bolalaringizni baliqlarni boqishda muammolarga duch kelsangiz, bu erda bolalar uchun baliq bilan retseptlar mavjud.

Har kuni tavsiya etilmasa ham, haftada ikki marta go'sht iste'mol qilish bola tanasini kerakli temir va oqsil bilan ta'minlaydi. Albatta, biz uni har doim sabzavot va oshxonalarda bo'lgani kabi, hamrohlik qilishimiz kerak.

Ratsiondagi sut mahsulotlarining foydalari son-sanoqsiz, shuning uchun bolalarga har kuni sut, pishloq yoki yogurt iste'mol qilishni tavsiya etamiz. Suyaklarga kuch beradigan mineral bo'lgan kaltsiy sut mahsulotlarini olish orqali olinadi, shuning uchun biz ularsiz hech qachon qilmasligimiz kerak.

Farzandimiz sun'iy yog'lar va qo'shimchalarni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun har doim iloji boricha unga tabiiy ravishda etishtirilgan va iloji boricha yangi bo'lgan ovqatlarni berishimiz kerak. Vitaminlar qancha ko'p bo'lsa, bolaning sog'lig'i shunchalik yaxshilanadi.

Donli mahsulotlar uglevodlarga, minerallarga va vitaminlarga boy, shuning uchun ular har kuni bolalar ovqatlanishida muhim ahamiyatga ega. Bolaning kuni maktabga borishi, sport bilan shug'ullanishi va uy vazifasini bajarishi kerak bo'lsa, juda charchaydi, shuning uchun biz uni non, guruch yoki makarondan foydalanishni tavsiya etamiz, shunda ular muammosiz ularni engib o'tishlari mumkin.

Yog ', yorma va meva kabi foydali yog'lardan tashqari, sabzavotlar ham har kuni bolaning ovqatlanishida bo'lishi kerak. Ba'zida sabzavotlarni bolalarga berish qiyin, ammo mazali sabzavotli retseptlar mavjud, ular sizning bolalaringizga yoqadi.

Zaytun moyi bolamizning kundalik ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan tarkibiy qismlardan biridir, chunki u ozishga yordam beradi, og'riqni yo'qotadi, ruhiy buzilishning oldini oladi, saraton kasalligini oldini oladi va diabetga qarshi kuchli ittifoqdosh hisoblanadi.


Video: DJ LOVE STORY X FEELING GOOD SIMPLE FVNKY FULL BASS2020 (Sentyabr 2021).