Qiymatlar

Bolalar uchun ovqat va kechki ovqat

Bolalar uchun ovqat va kechki ovqat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uydagi bolalar menyusini maktabdagi kabi sozlash juda katta tashabbus, tasavvur va oshxonada qo'lni talab qiladigan vazifadir. Va nafaqat bu, balki bolalar maktabda uyda ovqatlanadigan narsalarni to'ldirishimizga yordam beradigan ozuqaviy bilimlarga ega bo'lishingiz kerak. Maktab soatiga qaytganimizda, uyda biz katta miqdordagi oziq-ovqat tayyorlash uchun o'zimizni tejashimiz haqiqat, chunki bolalar faqat bir marta stolga o'tirishadi, lekin biz plastinka ustiga qo'ygan narsalar yaxshi o'ylangan bo'lishi kerak.

Farzandlarimiz sog'lom, baquvvat va to'g'ri rivojlanib ulg'ayishlari uchun ozuqaviy muvozanatni topish supermarketda boshlanadi. Oqsillar, uglevodlar va yog'lar o'rtasidagi muvozanat eng mos bo'lishi uchun har hafta oxirida biz hafta davomida iste'mol qiladigan mahsulotlarni tanlashimiz kerak. Keyin uni uyga olib borish, joylashtirish, mos keladigan narsalarni muzlatib qo'yish uchun paketlarga yoki tushlik qutilariga ajratish vaqti keldi, so'ngra eng muhimi, chiqish uchun maktab menyusiga diqqat bilan qarang va kundalik ovqatlanishni to'ldirish uchun eng mos ovqatni pishiring. bolalar.

Shunday qilib, juda ko'p muammolarga duch kelgan kunlarim bor, nima qilishimni bilmayman. Kecha yoki bir kun oldin nima yedik, ular maktabda nima berishdi, nimani yoqtirmaydilar, nimani yoqtiradilar, lekin ular juda tez-tez ovqatlanadilar va nima yeyishlari kerak, ammo men olish uchun kuch sarflayman u va menga pishirish uchun ozmi-ko'pmi vaqt kerak bo'ladi, aniqlab beradigan hech kim yo'q.

Shu sababli, har kuni har xil narsalarni og'zingizga solib qo'yishingizni va bu o'z navbatida to'yimli va muvozanatli ovqatlanishning bir qismidir, deb o'ylayman. Ko'p mehnat talab qilishdan tashqari, har doim har biri uchun eng yaxshisini biladigan uyushgan aqlga ehtiyoj bor. Va shuni anglatadiki, ko'pgina oilalarda har bir a'zoning ovqatlanish talablari har xil. Qariyalar yog'lar va oddiy shakarlarni iste'mol qilishni kamaytirish haqida o'ylashar ekan, ayniqsa, kechki ovqat paytida, ular eng ko'p vazn olganda, bolalar uglevodlar va yog'lardan o'zlari ko'rsatadigan katta energiyani olishlari kerak, bu ularni dietaga kiritishi kerak semirish muammolarini oldini olish uchun juda ko'p muvozanat bilan, har doim ular bajaradigan jismoniy mashqlar miqdorini hisobga olgan holda.

Biroq, eng muhimi, bolalar dietasida barcha oziq-ovqat guruhlarining turli xil mahsulotlari mavjud. Bolaning ovqatlanishida nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ozuqa moddalari: kaltsiy, temir, S vitamini, A vitamini, foliy kislotasi va B6 vitamini. Shu sababli, bolalar suyaklarning rivojlanishi va o'sishi uchun muhim mineral bo'lgan kaltsiyga boy bo'lgan sut yoki yogurt va pishloq kabi sut mahsulotlarini etarli darajada ichishlari muhimdir.

Brokkoli kabi boshqa yangi ovqatlar va barcha pishirilgan sabzavotlar va mevalar bolalar uchun yaxshi vitaminlar manbai hisoblanadi. Temirga bo'lgan ehtiyoj yoshga, o'sish sur'atlariga, temir zaxiralariga, qon miqdorining ko'payishiga va oziq-ovqat manbalaridan so'rilish tezligiga qarab farq qiladi. Kamchilik anemiyani keltirib chiqarishi mumkin. Unutmangki, temir eng yaxshi so'riladi hayvonlardan (mol go'shti, baliq, parranda go'shti), garchi u boyitilgan don, ismaloq va dukkaklilar tarkibida bo'lsa ham.

Marisol yangi. Muharrir

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar uchun ovqat va kechki ovqat, Saytdagi bolalar bilan jihozlangan oshxona toifasida.


Video: Bolalar uchun yengil taom. Суп для детей. (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Federico

    Kechirasiz, lekin menimcha, siz adashyapsiz. Ishonchim komil. Buni muhokama qilishga harakat qilaylik. Menga kechqurun menga yozing, gapiring.

  2. Zucage

    mmm)) juda zo'r)))

  3. Tuketu

    Ajoyib fikr

  4. Halithersis

    Sizga qiziqish doirasida ko'p maqolalar mavjud bo'lgan veb-saytga tashrif buyurishingizni maslahat beraman.



Xabar yozing