Homilador ayollar uchun erkaklar uchun

Homiladorlik davrida ko'proq gaz hosil qiladigan oziq-ovqat. Ular bilan juda ehtiyot bo'ling!

Homiladorlik davrida ko'proq gaz hosil qiladigan oziq-ovqat. Ular bilan juda ehtiyot bo'ling!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlik paytida, haftalar o'tishi va homila o'sishi bilan, bachadon va bola egallagan bo'shliq sezilarli darajada oshadi, qolgan organlar egallashi mumkin bo'lgan joy keskin kamayadi. Ushbu bo'shliqni cheklashning katta qismi aynan oshqozon tizimi tomonidan amalga oshiriladi, ayniqsa uchinchi trimestrga etib kelganida, ammo ta'sirlar birinchi trimestrdan aziyat chekishni boshlaydi. Qanday qilib ulardan qochish kerak? Agar ozaytirsak to'g'ri ovqatlanish bizga yordam beradi homiladorlikda ko'proq gaz ishlab chiqaradigan ovqatlar. Yaxshi eslatma oling!

Gaz va gazning ko'payishi, og'ir hazm qilish va oshqozon yarasi bilan birga alomatlar bo'lib, afsuski homiladorlikning 40 xafta davom etishi mumkin va ularning bir qismi muqarrar bo'lishi mumkin, chunki bu joy etishmasligi va gormonal o'zgarishlar tufayli. , ushbu alomatlarning hammasini kuchaytiradigan ba'zi ovqatlar mavjud.

Masalan, gazlar juda soddalashtirilgan tarzda, uchta sababga ko'ra, ovqatlanish yoki ichish paytida havoni yutish orqali, yoki oshqozon-ichak trakti ichidagi ba'zi oziq-ovqatlarni hazm qilish orqali yoki mavjud bakteriyalar ta'siri bilan hosil bo'lishi mumkin. ingichka va yo'g'on ichakda va ularning vazifasi ovqatning ba'zi ozuqaviy tarkibiy qismlarini achish yoki parchalashdan iborat.

Yangi boshlanuvchilar uchun oshqozonda yoki oshqozonda hosil bo'lgan gaz juda tez ovqatlanayotganda yoki noto'g'ri chaynaganingizda, kerak bo'lgandan ko'proq havo yutganda paydo bo'lishi mumkin. Ushbu gazlar odatda osonlikcha yo'q qilinadi (burp orqali), chunki kirishni boshqaruvchi va oziq-ovqat bolusining oshqozondan chiqishini oldini oluvchi klapanlar homiladorlik paytida odatdagidan ancha bo'shashadi, ammo ular oshqozonning yuqori qismida to'planishi mumkin. noqulay, ayniqsa o'tirgan holatda, hatto nafas olishga ta'sir qiladi.

Ovqat hazm qilish jarayoni boshlanganidan so'ng, oshqozon sharbatining oziq-ovqatga ta'siri natijasida hosil bo'lgan gazlar ichakka o'tishi mumkin, shuningdek, ichak bo'ylab sayohat davomida ichak bakteriyalari kraxmal kabi murakkab uglevodlarni parchalaydi. , jarayonda ko'proq gaz hosil bo'ladi.

Bular ichakdagi gaz ular qichishish tuyg'usini kuchaytiradi va qornida kramplar paydo bo'lishiga olib keladi, ular mahalliy ravishda yo'q qilinmaguncha. Ba'zi ovqatlar ushbu zerikarli gazlarni ishlab chiqarishni ko'paytirishga qodir.

- Kofeinli ichimliklar gaz bo'lganlar ham oshqozonda gaz to'planishini ma'qullashadi, shuning uchun ularni oldini olish kerak.

- Dukkaklilar, Oziqlantiruvchi moddalarning yuqori zichligi tufayli O'rta er dengizi parhezining asosiy ustunlaridan biri bo'lib, ular tarkibida butun ichakni qamrab oladigan va oshqozon-ichak traktining ushbu qismida mavjud bo'lgan bakteriyalar uchun energiya manbai bo'lgan, ularni hosil qiluvchi gazlarni ko'paytiradigan, uglevodlar mavjud.

- Sabzavotlar orasida brokkoli, karam, Bryussel unib chiqqan urug'i, karam, piyoz, artishok yoki qushqo'nmas Marul kabi xom iste'mol qilingan narsalarga qo'shimcha ravishda, ular yassi tarqalishning asosiy sababidir.

- Shuningdek, nok va olma kabi mevalar, ayniqsa etarlicha etuk bo'lmasa, ular ichakda to'planishi mumkin bo'lgan gazni keltirib chiqaradi.

- To'liq donli don iste'mol qilish, Tola tarkibiga kirganligi sababli homiladorlikda ich qotishi bilan bog'liq muammolarni oldini olish juda istaklidir, ammo aynan shu tola tarkibi va murakkab uglevodlar tufayli ular ichak bakteriyalari uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi va ularning hazm bo'lishi ko'payishiga olib keladi. ichak gazini ishlab chiqarish.

- Ichak bakteriyalarining ko'payishini qo'llab-quvvatlaydigan yana bir oziq-ovqat guruhidir sut va ba'zi sut mahsulotlari. Ularning laktoza tarkibi sezgir odamlarda meteorizmning paydo bo'lishi bilan to'g'ridan-to'g'ri mutanosibdir, shuning uchun laktoza ilgari fermentatsiya qilingan yogurt va pishloq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilish ko'proq tavsiya etiladi. sut ichishdan ko'ra homiladorlik.

- Qizig'i shundaki, oziq-ovqat sanoatida shakarni almashtirish uchun ishlatiladigan sorbitol (mannitol va ksilitol), chunki u past kaloriyali shirinlashtiruvchi modda bo'lib, to'yib ovqatlanishning asosiy sabablaridan biridir va homiladorlik paytida uning iste'mol qilinishiga yo'l qo'ymaslik kerak. .

Homilador ayolning tanasi shu qadar ko'p o'zgarishlarga duch keladiki, tanamiz biroz «aqldan ozib» ketishi muqarrar. Ba'zi ayollar deyarli har qanday noqulaylikni boshdan kechirishadi, ammo boshqalari hayotlarining bu davrini kabus kabi o'tkazadilar. Bular 40 haftalik homiladorlik paytida eng ko'p uchraydigan bezovtalik.

- Ko'ngil aynishi va qusish
Ular birinchi bir necha hafta ichida boshlanadi va ba'zi hollarda ular uchinchi yoki to'rtinchi oyda yo'q bo'lib ketishi mumkin, boshqalarida esa etkazib berish paytigacha davom etishi mumkin. Ularni engish uchun ko'p miqdordagi suv ichishga harakat qiling, og'ir ovqatlar iste'mol qilishni kamaytiring, kuniga besh marta ovqatlaning va agar bu yaxshilanmasa, retsept bo'yicha doktoringizga murojaat qiling.

- shishgan oyoqlar
Odatda bu pastki ekstremitalarda, oyoqlarda va to'piqlarda uchraydi, ammo homiladorlik o'sishi bilan u qo'llarga va oxirida yuzga ta'sir qilishi mumkin. Buni to'xtatish uchun, boshqa choralar qatorida, dietangizda tuzni kamaytirish, engil mashqlar qilish va qattiq kiyimlardan saqlanish yaxshidir.

- ich qotishi
Homiladorlik paytida ichak sekinroq va dangasa bo'lib qoladi, bu esa odatdagi ishlamasligi sababli homilador ayolda ich qotishi paydo bo'lishiga olib keladi. Eng yaxshi davo, shubhasiz, tolaga boy parhez, ko'p suv ichish va ba'zi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdir.

- Tish muammolari
Ular odatiy emasligiga qaramay, ko'plab ayollar tishlarida noqulaylikni boshdan kechiradilar, qon ketishi va milklarning yallig'lanishi kuzatiladi. Shuningdek, tish blyashka sezgir bo'lib, ko'proq tupurik chiqarish odatiy holdir. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, tish shifokoriga tashrif buyurish va yaxshi tish gigienasini saqlash zararli bo'lmaydi.

- Siyishga bo'lgan talabning oshishi
Bu sizning ichakingiz o'sib ulg'ayganida siz sezadigan narsadir va bu sizning siydik pufagingizga bosim o'tkazadi va siz hech narsa qo'shmasangiz ham, vannaxonaga borishni xohlash hissi paydo bo'ladi.

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Homiladorlik davrida ko'proq gaz hosil qiladigan oziq-ovqat. Ular bilan juda ehtiyot bo'ling!, saytdagi homilador ayollar uchun menyular toifasida.


Video: 100% HOMILADOR BOLISHBEPUSHTLIK DAVOSI (May 2022).