Chaqaloqlar

Kichkintoylar va bir yoshli bolalar uchun foydali nonushta bo'yicha 8 ta fikr

Kichkintoylar va bir yoshli bolalar uchun foydali nonushta bo'yicha 8 ta fikr


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qattiq moddalarning kiritilishi bilan kichkintoyimizni boqish murakkablashadi va biz oldin emizishni eksklyuzivligi tufayli hech qanday farqi bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlarini qanday ajratish kerakligini ko'rib chiqishni boshlaymiz. Bizni eng ko'p tashvishga soladigan narsalardan biri bu nonushta. Bir yoshli bolalar uchun foydali nonushta nima kabi? Qaysi ovqatlarga qo'shilish kerak? Nimani etishmayapti? Keling, hamma narsani batafsil ko'rib chiqaylik!

Nonushta an'anaviy ravishda kunning eng muhim ovqati sifatida tanilgan va bu qiymatni hisobga olmaslik kerak, ammo haqiqat shundaki, kechasi ro'za tutadigan taom sifatida u sog'lom va muvozanatli taom bo'lishi kerak. .

Nonushta, tungi dam olishdan keyin tanadagi energiya darajalarini tiklashga, shuningdek suyuqlik miqdorini to'ldirishga imkon beradi. Bundan tashqari, yaxshi nonushta bilan biz bolaning ertalabdan ham jismoniy, ham intellektual faollikni ta'minlashi mumkin.

Hech qanday sehrli formulalar yoki ideal nonushta yo'q, garchi bu taomda istalgan ba'zi ovqatlarni hisobga olish mumkin va bundan tashqari, bolani har kuni jimgina va yoqimli muhitda o'tirishga rag'batlantirish kerak - hech qachon uning oldida chalg'imang. televizor.

Bundan tashqari, nonushta juda ko'p bo'lmasligi kerak, ayniqsa bu kichiklar ko'p miqdorda eya olmaydilar.

Kaltsiy va oqsilni ta'minlaydigan sut mahsulotlaridan iborat nonushta qilish mumkin; murakkab uglevodlar va tolalarni o'z ichiga olgan don yoki non; va ba'zi mevalar - vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash uchun siqilgan o'rniga yaxshiroq yaxlit.

Sanoat xamir ovqatlarining oldini olish kerak va uy qurilishi xamir ovqatlar, "nonushta" donlar va dilimlenmiş non, ularning tarkibida juda ko'p miqdordagi oddiy shakar va trans yog'lar mavjudligi sababli boshqarilishi kerak.

- Uglevodlar
Yaxshi energiya olish uchun biz uzoq zanjirli uglevodlarni ta'minlashimiz kerak. Ushbu uglevodlarning zanjirlari ovqat hazm qilish bilan buziladi, glyukozani qonga asta-sekin chiqaradi va hujayralarga glyukoza etkazib berish doimiy va doimiy bo'lishini ta'minlaydi, shunda energiya yanada mustahkam bo'ladi.

Bundan tashqari, ular oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan tola beradi. Ushbu bo'limda siz butun donni (bug'doy kepagi, muesli yoki jo'xori pyuresi, shakar qo'shilmagan holda) yaxshi alternativa qilishingiz mumkin.

- Oqsillar
Agar ular hayvonlarning oqsillari, shu jumladan jambon yoki tuxum kabi ovqatlar kabi yuqori biologik ahamiyatga ega bo'lsa, yaxshiroqdir. Yong'oq va urug'lar past sifatli proteinni beradi, ammo ularning tarkibida muhim yog 'kislotalari, sink yoki magniy kabi yog'da eriydigan vitaminlar va minerallar ularning jozibadorligini oshiradi.

- Vitaminlar va minerallar
To'liq bo'laklardan iste'mol qilingan mavsumiy mevalar ideal tanlovdir. Kletchatka berish bilan birga, bola juda ko'p ovqatlanmasdan to'la-to'kis o'zini his qilishi mumkin, bu biz hurmat qilishimiz kerak bo'lgan narsa. Bolani qo'shimcha ovqatlantirishdan boshlab, o'z tanasining to'yinganlik signallarini tan olish juda muhimdir.

- Kaltsiy va D vitamini
Ushbu mikroelementlar o'sish uchun zarurdir va bu yoshda o'sish hali ham tezdir. Sut va sut mahsulotlarida ideal kombinatsiya mavjud, shuning uchun kaltsiy maksimal darajada so'riladi, shuning uchun sut yoki pishloq bolaning ovqatlanishida etishmasligi kerak.

Yogurt ham qo'shimcha foyda keltiradi, chunki ular sut tizimidagi bakteriyalarni immun tizimining muhim elementi bo'lgan ichak mikroflorasini muvozanatlashi va yaxshilashga qodir. Ammo, agar bolada ona suti yoki formulasi - uning ovqatlanishining asosi bo'lsa, unda nonushta paytida sut yoki sut mahsulotlarini qo'shishning ahamiyati kam bo'ladi.

Shuni esda tutish kerakki, sog'lom nonushta biz biladigan odatdagidek bo'lishi shart emas, lekin biz bolalarimiz uchun chaynash qobiliyatiga qarab boshqa variantlarni tanlashimiz mumkin:

- Bir kun oldin pizza, kartoshka omleti yoki tovuq bo'lagi va bir necha qulupnay kabi qoldiqlar

- Pishloqli sendvich yoyilgan yoki Burgos va olma yoki banan

Makedoniya - qulupnay, malina va mango bo'laklari va moyli tost

- tabiiy yogurtli butun donli don va qulupnay

- yong'oq va yogurt bilan to'liq donalar

- Pomidor va zaytun moyi bilan bir stakan sut qo'shilgan bug'doy tosti

- Ham, pishloq yoki frantsuz omlet sendvichi va mevasi

- Sut yoki qatiq va tushdi bilan meva silliqligi

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Kichkintoylar va bir yoshli bolalar uchun foydali nonushta bo'yicha 8 ta fikr, saytdagi chaqaloqlar toifasida.


Video: Детский рецептBolalar uchun TAOM foydali va toyimli (Noyabr 2022).