Chaqaloqlarning ovqatlanishi

Maktabgacha yoshdagi bolalarni ovqatlantirish

Maktabgacha yoshdagi bolalarni ovqatlantirish


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kichkintoylarimizga eng mos keladigan parhezni tanlayotganda, kichkintoyning o'sish bosqichiga qarab turli xil ovqatlanish ehtiyojlarini bilish qulaydir. Maktabgacha yoshdagi bolani qanday ovqatlantirish kerak? Biz sizga aytamiz!

3 yoshdan 5-6 yoshgacha bo'lgan maktabgacha yoshdagi bolalar odatda jismoniy va intellektual jihatdan juda faol bo'lganligi bilan ajralib turadi, chunki ular bolaligidan ko'ra harakat qilish uchun juda ko'p resurslarga ega, ammo shu bilan birga bilimlarni o'zlashtirish bosqichida, ularning muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish muhim ahamiyatga ega.

Boshqa tomondan, ushbu yillar davomida bolalar yangi ovqatlarga bo'lgan qiziqishlari kamayadigan bosqichdan o'tishadi, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini o'z dietasiga qo'shishni rad etishni kuchaytirishi va hattoki allaqachon belgilangan ba'zi ovqatlarni rad etishga qodirligi.

Oziq-ovqat mahsulotlarini rad etish, odatda, ota-onalarning stressiga sabab bo'lsa-da, bola sog'lom bo'lgan va muvozanatli ovqatlanish shart bo'lgan sharoitlarda, odatda, ularning sog'lig'i yoki ularning sog'lig'i uchun hech qanday oqibatlarsiz o'tadi. o'sish, chunki bu tuyadi etishmasligi emas, balki uning tabiiy kamolotga etish jarayonidagi asosiy va muhim qismidir.

Odatdagidek ovqatlanishni juda ko'p xilma-xilliksiz davom ettirish qulaydir, shu bilan birga har kuni yangi ovqatlarni va bolaning ovqatlanishida allaqachon tanilgan boshqa narsalarni kiritish kerak, bu unga har qanday yangi variantlar bilan tanishishga imkon bermaydi va, albatta, o'zining to'yinganlik signallarini hurmat qiladi.

Shuningdek, ushbu yoshda, bola yolg'iz ovqatlanish uchun etarlicha avtonomiyaga ega bo'lishi kerak, pichoqlarni tezkorlik bilan ishlov berish, chunki uning psixomotor rivojlanishi bunga imkon beradi. Ammo, eng muhimi, ovqatlanish - bu ota-onalar o'rnak ko'rsatadigan oilaviy lahzalar va bolalariga ularning chaynash harakatlarini va idishlarni ishlatishni kuzatish va taqlid qilishlariga imkon bering, ota-onalarning o'rnagi yangi ovqatlarni qabul qilishning kaliti ekanligini unutmasdan.

Bolaning soatiga va yoshiga qarab kuniga o'rtacha 5-6 marta ovqatlanish kerak va u yagona va asosiy ichimlik sifatida suv bilan birga bo'lishi kerak. Umuman olganda, bu ovqatlarni taxminan 3 soat oraliqda joylashtirish kerak, bunda yana ikkita kaloriya ovqatga, tushlik va kechki ovqatga alohida e'tibor berilishi kerak, ammo hech narsani o'tkazib yubormasdan.

Ushbu yoshdagi bolalar kuniga yoshi va jismoniy faoliyat turiga qarab kuniga 1250 dan 1500 kkalgacha kerak. Bu raqam juda umumiydir, chunki har bir bolaning boshlang'ich ehtiyojlari nafaqat ularning yoshi va jinsini, balki ularning vazni va bo'yini ham hisobga olgan holda hisobga olinishi kerak. Bolaning kundalik hayotida bajaradigan jismoniy faoliyatining intensivligiga qarab, odatda, ushbu bazal ehtiyojlarga 200-400 kkal qo'shiladi.

Makronutrientlarning tarqalishi maktabgacha yoshdagi bolalarning dietasi odatda katta yoshdagi bolalarnikidan unchalik farq qilmaydi, 55-5% energiya uglevodlardan kelib chiqadi, oddiy shakar energiyasidan 10% energiya, yog'dan 25-30% energiya olinadi. ko'pchilik mono va to'yinmagan yog'lar (to'yingan yog'larning 10% dan oshmasligi kerak) va energiya iste'mol qilish hajmining 15 dan 20% gacha bo'lgan oqsillarni o'z ichiga oladi.

U nonushta Bu juda muhim va an'anaviy pishiriladigan kakao kabi pishiriqlardan ham, shakarlangan donlardan ham saqlanish kerak. Ushbu ovqatlar ortiqcha miqdordagi oddiy shakarni o'z ichiga oladi va ularni boshqa tabiiy variantlar bilan almashtirish kerak. Sof eriydigan kakao yaxshi tanlovdir, shuningdek, jo'xori uni yoki butun don, shuningdek, tushdi.

The sutli mahsulotlar Ular juda muhim va kuniga kamida ikki porsiya olish kerak. Uning o'sishi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar qo'shganligi sababli, biz sutni (yoki kaltsiy va D vitaminiga boy boshqa oziq-ovqatlarni) bolaning ratsioniga kiritishimiz zarur. Sut, pishloq va yogurtlarni nonushta, tushlik yoki atıştırmada ham berish mumkin, bunda meva yoki yong'oq ozuqa moddalarini to'ldiradi.

The ovqat va Kechki ovqat Ular uchta ovqatdan iborat bo'lishi shart emas, balki kerakli ovqatlanish turini ta'minlash uchun turli xil ovqatlarning turli qismlaridan iborat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ozuqa moddalarining zichligi yuqori bo'lgan ovqatlar tanlanishi kerak, chunki bu yoshlarda bolalar hali ham oz miqdorda iste'mol qilishadi va shu sababli biz mikroelementlarning hissasi buzilmasligini ta'minlaymiz. Dukkaklilar, yong'oqlar, go'sht va baliq yoki tuxum, masalan, yuqori to'yimli zichlikka ega ovqatlar.

Iste'molni ta'minlash uchun meva shirin emas, balki asosiy taomlar orasida eng maqbul, eng yaxshisi siqilgan emas, balki to'la qismlarga bo'linadi.

Va endi eng qiyin keladi. Sizga aytgan barcha narsalarimizni inobatga olgan holda, men har kuni stolga nima kiyaman? Bolaga nima tayyorlayman? Miqdorlarni hisobga olmasdan, biz bu erda "orientatsion menyu" uchun ba'zi g'oyalarni ishlab chiqdik.

Nonushta

Midmorning

Ovqat

Atıştırmalık

Kechki ovqat

Shisha sut

Pomidor yoki asal bilan sariyog 'bilan non yoping

Meva bo'lagi

Pishirilgan yasmiq guruch bilan

meva

Uy qurilishi shakarsiz mevali silliq

Uy qurilishi oshqovoq sho'rva

Uyda tayyorlangan kroketlar

Bir stakan sut

Shisha sut

Uy qurilishi shimgichni kekining qismi

Uy qurilishi hummus bilan non

Pomidor va qiyma go'shtli spagetti

meva

Yangi mavsumiy mevalar

Pishgan kartoshka bilan yashil loviya

Omlet

Shisha sut

Yogurt

shakarsiz donli donlar bilan

Meva bo'lagi

Yong'oq bilan yangi pishloq

Sabzavotlar pyuresi

Uyda tayyorlangan go'sht to'plari

meva

Bug'doy noni bilan jambon yoki serrano jambon

Sho'rva bulyoni

Gril tagligi

Bir stakan sut

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Maktabgacha yoshdagi bolalarni ovqatlantirish, "Bolalarni ovqatlantirish" saytida.


Video: Фоҳишахонага айланган боғчалар воқеаси ортидан 10 га яқин амалдор ишдан олинди (May 2022).