Homilador ayollar uchun erkaklar uchun

Nima uchun homiladorlikda pista iste'mol qilish kerak va uni qanday miqdorda qilish kerak

Nima uchun homiladorlikda pista iste'mol qilish kerak va uni qanday miqdorda qilish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Xandon pista eng katta foyda keltiradigan yong'oqlardan biridir va bolalar, kattalar, homilador ayollar va buvilar uchun noyobdir. To'qqiz oylik homiladorlik paytida ayollar tashlab ketmasliklari kerak bo'lgan taomga aylanadi. Biz sizga aytamiz homiladorlikda pista iste'mol qilishning sabablari va buni qanday miqdorda qilish kerakligi.

Xandon pista asosan Eronda ishlab chiqariladi, bu erda uning nomi "kulib turuvchi pista" deb tarjima qilinadi va nafaqat quvonchli kulrangni aks ettiruvchi qobig'i shakli tufayli, balki bu qadrlangan meva juda ekologik jihatdan barqaror bo'lgani uchun: ozgina suv va suv talab qiladi. kambag'al tuproqlarda o'sadi, hozircha barcha afzalliklar.

Oziqlanish darajasida u yong'oq guruhiga kiradi, ammo bu guruh tarkibida u past yog 'miqdori va uglevod va oqsil miqdori yuqori bo'lganligi sababli eng past kaloriya ko'rsatkichiga ega. Yog'larning asosiy turlari zaytun moyi singari ko'p to'yinmagan va yurakka yaxshi ma'lum. Bu bodomdan keyingi ikkinchi quritilgan meva bo'lib, u proteinning eng yuqori foiziga ega, har 100 g uchun 17,7 g oqsil bo'lib, uni vegetarianlar parheziga moslashtiradi.

Xomiladorlik davrida bir necha sabablarga ko'ra pista iste'mol qilish juda foydali bo'lishi mumkin:

- Birinchidan, oqsil miqdori yuqori bo'lganligi sababli. Esingizda bo'lsin, dastlabki ikki trimestrdagi protein miqdori homila rivojlanishi uchun zarurdir.

- Boshqa tarafdan, pista - bu E vitaminining tabiiy manbai, o'simlik moylari va boshqa yong'oqlar kabi. Sinkga qo'shimcha ravishda, homiladorlikda ham, ayniqsa birinchi trimestrda ham zarurdir. E vitamini to'qima shakllanishi va intellektual rivojlanishda yordam beradi va sink bolaning reproduktiv tizimini shakllantirishda muhimdir.

- Xandon pista tarkibidagi eng muhim oziq moddalardan biri, shubhasiz, uning erimaydigan tolasi. Bu homiladorlikning birinchi trimestrida tabiiy ravishda sezilarli darajada kamaygan ichak tranzitini yaxshilash uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin, erimaydigan tolalar ko'proq «najas massasi» hosil bo'lishiga va peristaltikaga yoki ichak harakatiga yordam beradi; Shuning uchun biz ko'proq suyuqlik, masalan, infuzionni yutishimiz kerak.

- Yana bir taniqli ozuqa, shubhasiz tarkibidagi aminokislotaning arginin miqdori. Ushbu aminokislota gormonal tartibga solish va qon glyukozasida juda muhim ahamiyatga ega, shuning uchun u homiladorlik diabetida muhim rol o'ynaydi. Bu, ayniqsa, homiladorlik diabeti ortiqcha vazn bo'lsa, juda muhimdir, chunki arginin glyukoza bardoshligini oshirib, insulin qarshiligini oshirishga yordam beradi.

- Shuningdek, Pista ayniqsa kaltsiy, temir va magniy kabi minerallarga boy. Homiladorlik paytida, homiladorlikning beshinchi oyi davomida, homila hajmining sezilarli darajada o'sishi kuzatiladi va bu o'sish ona uchun kamqonlikka olib keladigan temir kabi minerallarga katta talabni keltirib chiqaradi. Xandon pista kabi temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak.

Bolalar qanday qilib va ​​nima uchun bu taomni olishlari kerakligini bilishdan oldin, yong'oq yil davomida anor bilan aralashtirilgan un shaklida kiritilishi kerakligini eslash kerak, aks holda oilada allergiya muammolari mavjud; Agar bizda murosasizlik bo'lishi mumkinligini bilsak, 3 yoshgacha kutish tavsiya etiladi, immunitet tizimi etuk bo'lganida.

Xandon pista ich qotishi bilan og'rigan bolalar uchun yaxshi ovqat bo'lishi mumkin yoki ovqat haqida tashvishlanayotganlar uchun, chunki u to'yimli tarzda ishlaydi.

Uni dietamizga kiritish uchun, Shuni yodda tutishimiz kerakki, pistaning kunlik ratsioni 30 g ni tashkil qiladi, bu taxminan 49 ta pista miqdoriga to'g'ri keladi. Ammo biz xohlagan narsaga qarab, uni boshqa yo'l bilan iste'mol qilishimiz kerak: uning sog'lom yog'larini ovqatlanish bilan, masalan, salat bilan singdirish uchun. Qoniqarli ta'sirni, ichak tranzitini va gormonal tartibga solishni yaxshilash uchun uni ovqatlanish oralig'ida, shuningdek, nonushta paytida bir necha marta iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Nima uchun homiladorlikda pista iste'mol qilish kerak va uni qanday miqdorda qilish kerak, saytdagi homilador ayollar uchun menyular toifasida.


Video: Homiladorlar uchun foydali maslahatlar! Хомиладорлар учун фойдали маслахатлар! (May 2022).