Chaqaloqlarning ovqatlanishi

Bolalarning rivojlanishi uchun vitaminlar

Bolalarning rivojlanishi uchun vitaminlar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitaminlar tananing to'g'ri ishlashi uchun, ayniqsa bolalik davrida o'sishi uchun zarurdir, chunki bolalarning hujayrali rivojlanishi uchun minglab kimyoviy reaktsiyalar talab etiladi va buning uchun ular zarurdir. muhim vitaminlar.

Uning nomi shuni ko'rsatadiki, etimologik ravishda vita (hayot) va omin (kimyoviy modda) dan kelib chiqqan vitamin so'zi hayot uchun zarur bo'lgan moddani anglatadi. Ko'pgina vitaminlar, D vitamini bundan mustasno, biz quyosh nurida terimiz orqali organizm tomonidan ishlab chiqariladigan oziq-ovqat orqali iste'mol qilinishi kerak. Shu sababli, meva va sabzavotlarga boy, shu bilan birga go'sht, baliq va don mahsulotlari ham sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydi bolalarga zarur vitaminlar miqdori.

Tarkibida zarur bo'lgan barcha vitaminlarni o'z ichiga oladigan, tananing to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan 13 ta oziq-ovqat mavjud emas, ammo bittagina tarkibidagi ovqat yo'q. Shu sababli, turli xil va muvozanatli ovqatlanish bolalarning o'sishi va rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.

Ammo, vitaminlarni suiiste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin, agar vitaminlarning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olsak, ular ikki guruhga bo'linadi: suvda va yog'da eriydi. Suvda eriydigan vitaminlar - bu suvda suyultiriladigan va tanadagi siydik orqali ortiqcha moddalarni olib tashlaydigan vitaminlar, yog'da eriydigan vitaminlar esa yog'larda eriydi va yo'q qilinmaydi, ular organizmda, xususan jigarda to'planib, juda ko'p narsa toksik bo'lishi mumkin.

Shu sababli, bolalarga vitamin qo'shimchalarini tibbiy maslahatisiz berishdan bosh tortish juda muhimdir. Faqat ozuqa moddalarining yomon singishi bilan bog'liq surunkali kasalliklarga chalingan bolalar vitamin qo'shimchalarini iste'mol qilishni talab qilishi mumkin.

Onasi vegetarian bo'lgan ona suti bilan oziqlanadigan yangi tug'ilgan chaqaloqlar to'g'risida alohida to'xtalib o'tish kerak. Ko'krak suti bilan boqish chaqaloq uchun zarur bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni etkazib beradigan bo'lsa-da, faqat qat'iy vegetarianlar onalari bolaning qonini hosil qilish uchun zarur bo'lgan B12 vitaminisiz sut ishlab chiqaradilar va shuning uchun bu chaqaloqlar vitamin qo'shimchasini olishlari juda muhimdir. Laktatsiya davrida B12.

Albatta, ko'krak suti bilan boqish bolani D vitamini bilan ta'minlamaydi, chunki u vitamin orqali oziq-ovqat orqali olinmaydi, ammo terining quyosh nurlari ta'sirida tanasi tomonidan ishlab chiqarilishi kerak. Bu ko'plab chaqaloqlar hayotining birinchi oylarida D vitamini qo'shimchalarini olishining sababi, ayniqsa ular kuzda va qishda tug'ilgan bo'lsa.

Vitamin etishmasligi muayyan kasalliklarga olib kelishi mumkin, ular tsivilizatsiyalangan dunyoda deyarli yo'q qilinadi. Shunday qilib, S vitamini etishmovchiligi tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, K vitamini etishmasligi qon ketishiga, D vitamini etishmasligi esa raxitga olib keladi.

Ammo, har xil va muvozanatli ovqatlanish bilan shug'ullanadigan bolada vitamin qo'shimchalari kerak emas. Ba'zi mashhur afsonalardan farqli o'laroq, vitaminlar ishtahani kamaytirmaydi, ammo ular tananing to'g'ri ishlashiga imkon beradi, chunki ular kimyoviy jarayonlarning katalizatori va antioksidantlar bo'lib, hujayralar faoliyatini yaxshilaydi.

1. Folik kislota yoki B6 vitamini
Suvda eriydi. Bu hujayralar ko'payishi va shuning uchun neyronlarning o'sishi va rivojlanishi uchun zarurdir. Dukkaklilar, tsitrus mevalar va yashil bargli sabzavotlarda.

2. B12 vitamini
Suvda eriydi. Qondagi qizil qon tanachalarining ko'payishida ishtirok etadi va asab tizimining rivojlanishida ishtirok etadi. Baliq, sut, qizil go'sht, tuxum va cho'chqa go'shtida ko'p.

3. A vitamini yoki beta karotin
Yog 'eriydi. Antioksidant xususiyatlarga ega va immunitetni kuchaytirish va ko'rish qobiliyatini rivojlantirish uchun zarurdir. Teri, suyaklar va tishlarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Bu sut, yashil bargli sabzavotlar, sabzi, qovoq, yog'lar va baliqlarda mavjud.

4. E vitamini
Yog 'eriydi. Miya rivojlanishi uchun muhim, u antioksidant vazifasini bajaradi va oq va qizil qon hujayralarini shakllantirishda ishtirok etadi. U tuxumda, yog'da, to'liq donalarda va yashil bargli sabzavotlarda mavjud.

5. D vitamini
Yog 'eriydi. Bu kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi va shuning uchun suyaklar va tishlarning minerallanishiga aralashadi. U iz, baliq, tuxum, sut va jigarda mavjud.

6. S vitamini
Suvda eriydi. U to'qimalarni tiklashda ishtirok etadi, shuning uchun terini va ligamentlarni maqbul holatda ushlab turadi va tananing mudofaasini mustahkamlashga yordam beradi. Bu oziq-ovqatdan temirni yaxshiroq so'rilishiga va shu bilan kamqonlikning oldini olishga xizmat qiladi. Tsitrus mevalari, kivi mevalari va sabzavotlar S vitaminining yaxshi manbaidir.

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalarning rivojlanishi uchun vitaminlar, "Bolalarni ovqatlantirish" saytida.


Video: Homilador ayyollar uchun VITAMIN+ -- Хомиладор Айёллар учун ВИТАМИН+ (May 2022).