Chaqaloqlarning ovqatlanishi

Bolalar uchun chia urug'larining super kuchlari

Bolalar uchun chia urug'larining super kuchlari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chia urug'lari juda moda. Hamma ular haqida, ularning foydalari va uni kattalar, homilador ayollar, bolalar va hatto chaqaloqlarning ratsioniga qanday kiritish mumkinligi haqida gaplashadi, ammo nima uchun bu juda mashhur? Sir uning o'ziga xos xususiyatlaridadir. Bular bolalar uchun chia urug'larining super kuchlari.

Chia aslida o'simlikdir, biz bilamizki, chia bu o'simlikning urug'i, Salvia Hispanica. Qizig'i shundaki, bu yalpiz bilan bir oiladan. Yana bir qiziq tomoni shundaki, uning urug'lari yuqori gidrofilik kuchi tufayli o'z vaznidan 12 baravar ko'p yutishga qodir. Ular namlanganida shilimshiq deb ataladigan yopishqoq jelni hosil qiladi, bu biz ko'rib turganimizdek sog'liq uchun juda qiziq fazilatlarga ega.

The chia urug'lari Ular oziqlanish xususiyatlariga ega, makronutrientlar nuqtai nazaridan proteinning yuqori qiymati (17 gramm). Bu darajada, eng diqqatga sazovor narsa, shubhasiz omega 3 yog 'kislotalarida uning yuqori qiymati, (Somonga qaraganda etti marta ko'proq!) Ayniqsa, alfa-linolenik.

Bundan tashqari, u juda ko'p tolalar manbai (35 gramm), ularning yuqorida aytilgan shilliq qavatlarining 25% i turli xil ichak patologiyalarida juda foydali.

Vitaminlar va minerallarga kelsak, u juda ko'p miqdorda kaltsiyga (sutga qaraganda 5 baravar ko'p), magniy, marganets va fosforga ega. Bundan tashqari, chia juda katta antioksidant ta'siriga ega, chunki uning tarkibida E vitamini juda ko'p va oxirgi muhim fakt Ularda kleykovina mavjud emas, shuning uchun ular çölyak uchun mos keladi.

Kichkintoylarimizning ovqatlanishi haqida o'ylaganimizda, yangi oziq-ovqat mahsulotlarini taqdim etishdan oldin, immunitet tizimini biroz etuk bo'lishiga imkon berishimiz kerak, shuning uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar odatda ikki yildan keyin va uch yildan keyin kamroq tarqalgan oziq-ovqatlarni kiritishni ta'kidlaydilar. agar bolada yoki to'g'ridan-to'g'ri oilada allergiya tarixi bo'lsa.

Boshqa tarafdan, chia urug'lari Ular odatda yong'oq yoki boshqa ovqatlar kabi oziq-ovqat allergiyalari keltirib chiqarmaydi, lekin esda tutingki, biz bolaga yangi ovqatni taklif qilganda, u biron bir reaktsiya tug'dirmasligini tekshirish uchun uni ozmi-ko'pmi ajratib qo'yish kerak. Ideal, buni ertalab yoki gazakda va boshqa ma'lum ovqatlar bilan sinab ko'rishdir.

Siz hamma narsani kashf qilganingizda chia foydalari Bolalar uchun siz uni retseptlaringizga tez-tez kiritish va uning xususiyatlaridan foydalanish haqida o'ylashni boshlaysiz:

- Yuqori tola miqdori tufayli, bu a ich qotishi uchun ko'rsatilgan vosita boshqa turdagi laksatiflar kabi ichak shilliq qavatini bezovta qilmasdan. Shilimshiq deb ataladigan bu tolalar ichak harakatlarining tezligini oshirishga yordam beradigan gelga o'xshash tuzilishga o'xshaydi.

- Shu tolalar yuqori hosil qiladi to'yingan va gipoglikemik ta'sir, shuning uchun diabetni yaxshilash va shirinliklar kabi boshqa kam foydali ovqatlardan saqlanish juda foydali bo'lishi mumkin. Foyda olish uchun biz uni suvga yoki boshqa suyuqlikka, masalan, o'simlik ichimliklariga singdirishimiz kerak, shunda tekstura o'zgarib, ancha yopishqoq bo'lib qoladi.

- Uning omega 3 yog 'kislotalari miqdori yuqori ekanligi shuni ko'rsatdiki bolalarda diqqatni yaxshilaydi, hatto DEHB tashxisi qo'yilganlar ham. Buning uchun chia maydalangan bo'lishi kerak, chunki tanamiz urug'larning qobig'ini hazm qila olmaydi va ular axlatda to'liq ko'rinishi mumkin, shuning uchun uning ichki qismining yog'li qismiga kirish uchun zamin bo'lishi kerak. Erga tushgandan so'ng, ular yorug'lik va issiqlikka duchor bo'lmasliklari kerak, ularni yopiq idishda saqlash yaxshidir.

Chia urug'lari ozgina ta'mga yoki hidga ega, shuning uchun uni eng kichigi bilan oziqlantirishda joriy etish muammo bo'lmasligi kerak bu tomondan, chunki agar biz buni yaxshi bajarsak, ular buni sezmasliklari mumkin. Faqatgina salbiy tomoni shundaki, uning tuzilishi jelatinli bo'lib, ba'zi bolalar hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsa g'alati his qilishlari mumkin. Rosario milliy universiteti (Argentina) tomonidan o'tkazilgan "Chia: muhim o'simlik antioksidanti" tadqiqotida tavsiya etilganidek, "butun urug'ni iste'mol qilganda uni maydalangan (un) yoki juda yaxshi chaynagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi." ).

Bu sodir bo'lganda, unga ovqat eyishga rozi bo'lgan shunga o'xshash tuzilmani eslatib qo'yish yaxshi bo'ladi, masalan, pyuresi, guruch pudingi yoki saqich shunga o'xshash tuzilishga ega bo'lishi mumkin. Yana bir hiyla-nayrang - bu ma'lum bir mevani parcha kabi ma'lum yoki chaynalgan to'qimalarni qo'yish.

Ajoyib lazzatga ega bo'lmagan holda, bu foydali desertlarni tayyorlash uchun ajoyib qalinlashtiruvchi vositadir., uni meva pyuresidan sabzavotli ichimlik yoki sutga pudingli tuzilishga aylantirishimiz mumkin. Masalan, chia urug'lari va mevalari bo'lgan yogurt. Tabiiy yogurt oling, sevimli mevangizni va bir choy qoshiq yuvilgan va quritilgan chia urug'ini maydalang. Hammasini birga aralashtiring va zavqlaning!

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar uchun chia urug'larining super kuchlari, "Bolalarni ovqatlantirish" saytida.


Video: Мощный напиток для потери веса, помолодевшей кожи и блестящих волос (May 2022).